抗酸化物質

抗酸化物質を取り入れるのに・・・？

 

①   紫外線をふせぐことから、

紫外線に当たると、

皮膚細胞でも活性酸素がつくられるため、

シミやシワの原因となります。

帽子をかぶったり、

日傘をさしたりと、

紫外線対策を心がけましょう。

 

②   運動は軽めに　　　

激しい運動は、

呼吸量が増えるため活性酸素が生まれやすくなります。

オススメは、

ウォーキングなどの軽めの運動ですね。

抗酸化物質のはたらきを高めて、

酸化を抑えてくれます。

 

③   お酒はほどほどに　

飲酒すると、

アルコールを分解するときに活性酸素が発生します。

たくさん飲む人、

アルコールに弱い人は注意しましょう。

④   タバコを控える。　　　

タバコを1本吸うと、

1日あたりで発生する量の

約10万倍もの活性酸素を体内に生み出してしまうようです。

さらに、

抗酸化物質

であるビタミンを破壊する成分も含まれているので、

吸い過ぎには注意が必要です。

 

 

 

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