食材と一緒に・・。

健康効果が高く、スパイシーな風味を与えてくれるショウガの効能は・・・？

 

1．糖尿病のリスクを下げることができる。

学者たちの研究の結果、

含まれるいくつかの活性化合物が、

インシュリ値と代謝の改善につながると・・・。

とはいえ糖尿病の人が、

砂糖がたっぷり入ったジンジャーブレッドクッキーを食べるのはNG！　

乾燥させたショウガと新鮮なショウガを両方常備しておき、

スムージーにプラスしたり、

野菜中心の炒め物に加えたりすると良いそう。

時間が経つと減少する可能性があるけれど、

乾燥させることで

健康的なメリットのある化合物を強化させることができるようで・・・。

 

2． 生理痛を和らげる。

ショウガのもっとも効果が高かったのが

生理痛の緩和のようです。

生理中にしょうが茶を飲むと、

吐き気を軽減させることがわかった。

病気などで投薬治療中の人は、

ショウガエキスや錠剤を摂取し始める前に、

必ず医師に相談してください。

 

3．抗炎症作用がある。

ナッツ、シード類、豆類、全粒粉などの農産物と同様、

ショウガには植物栄養素と呼ばれる抗酸化物質に似た化合物が含まれている。

植物栄養素は、細胞の損傷を減少させるとされる物質なのだ。

また、細胞のシグナル伝達活動を押さえるので、

炎症自体が発生するのを抑制することもできるようです。

 

4.　胃の調子を整えることができる。

吐き気、胃の不調、嘔吐などの原因となる

胃腸管の一部に作用しているらしいです。

また、胃の中の食べ物が消化・吸収されるように、

小腸に送り出す働きをすることも指摘されている。

強い腹痛など緊急の治療が必要な場合は、

直ちに医師に相談すること。

 

4． つわりを和らげるとか。

胃腸の不快感に関連して、

妊娠中の女性が抱える悩みかにも役立ってくれるようだ。

 

5．心臓病予防に効果的な可能性があるとか。

ショウガに含まれる抗炎症化合物は、

慢性疾患のリスクを軽減できるのだとか。

病気のリスクを下げるためには、

多くの野菜、100％の全粒粉、

タンパク質たっぷりの赤身肉、魚、豆類を

消費しなければならないことを覚えておくことです。

 

6.　がんのリスクを下げる可能性がとか。

ショウガは慢性疾患の万能薬ではないけれど、

その他のスパイスや野菜などの食材と一緒に定期的に摂取することにより、

健康全般にメリットをもたらしてくれる可能性があるとのこと。

 

7.　減量の助けになる？

減量や体重維持を考えるならば、

バランスの取れた健康的な食事が極めて重要なのだ。

 

8.　ショウガは、抗炎症ダイエットプログラムにおいしく取り入れることが可能。

また、塩、砂糖、飽和脂肪の代わりに

ショウガを使って摂取カロリーを減らすことができるようで、

ダイエットにもつながるかもしれない。

健康のためにはもちろん、

野菜料理やお菓子作りなどのスパイスとしても優秀のようで、

ショウガを取り入れておいしいお菓子作りを・・・。

 

 

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