起床後は・・・どうしていますか？
日曜日だからゆっくり寝ていた・・・、
曜日によって目覚めの時間は・・？
外出しなくても
通常と同じ時間に
起きるようにしてください。
自宅に居るからと言って、
だらだらと
お昼まで寝るのはおすすめできません。
日頃生活が不規則だった方は、
爽やかになったこの時期に、
朝の光と共に起床し、
規則正しい生活リズムを
取り戻しましょう。
不規則な生活は、
ホルモンの分泌や酵素の働きも乱れ、
体調を崩しやすくします。
コロナ禍のこの時期、
体調を崩すことは
心身ともによくないと思います。
・・・で、
目が覚めたら
布団のなかで大伸びをします。
出来る方は
腹式呼吸をお勧めします。
・・・
鼻から６秒位かけてゆっくり息を吸う、
この時お腹はふくらみます。
次に、
口から７秒位かけてゆっくり息を吐く、
この時お腹はへこみます。
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