お風呂での入浴は
一番身近で簡単な温熱効果での
健康法です。
お風呂はお湯が持っている「温度」「浮 力」「水圧」などが
身体をほぐし新陳代謝を促し、
血行を良くしてくれます。
緊張した神経も和らぎますし、
身体の免疫力も高まると言われています。
あたたかいお風呂に入ることにより
血行がよくなり、
それによって多くの効能が得られます。
体が温まることにより
血管（特に抹消血管）が広がることで
新陳代謝が高まり、
体内の不要物の排泄を促します。
冷え性の方や、
抜毛症や円形脱毛症などの方は
血行不良とストレスが要因になっている場合があるので
シャワーでなくお風呂をおすすめします。
温度の高いお風呂（４２℃以上）は、
緊張、興奮の自律神経「交感神経」が優位に立ち、
しっかりと目が覚めた状態となります。
一方、ぬるめのお風呂（３７から４０℃）は、
気持ちを鎮める働きをするリラックスの自律神経 「副交感神経」が優位に立ち、
落ち着いた気分になります。
なお、
日本人が
もっとも気持ちの良いと感じる温度は「４２℃」なのです。
温泉などで見られる、
昔ながら日本スタイル、
「頭上のタオル」は
入浴中ののぼせを防ぐ一番効果的な方法！
実際に皆さんも実行してみては如何でしょうか(-^〇^-)
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