歩き方・姿勢をチェック!

 

歩き方・姿勢を改善すると太りにくくなりますよ・・。

 

歩き方や姿勢が悪いと

関節の変形につながり、

外反母趾などの原因になってしまうので、

自分の姿勢をチェックしてみましょう。

 

まっすぐ立った姿勢で

自分の足を見下ろしてみてください。

 

足の甲から先が見えますか

 

お腹や胸が見えていると、

腰が反っている証拠なのです。

 

姿勢を正すには、

「おへそを後ろにする」ことを意識しましょう。

 

お腹に力を入れず、

指でおへそをぐっと押し込んで、

指を放してもその状態をキープしたままにしてみてください。

 

おへそを意識して

お腹に力を入れることで

腰の反りを改善することができ、

腰痛予防にもなりますよ (*^▽^*)


歩くときは

自分の足はおへそからと、

おへそを意識しながら

足を振り出すようにしましょう。

 

すると体幹がぶれず、

腰が横揺れせず

縦に揺れるようになります。

 

その結果、

腰を痛めにくくなり、

バランスよく歩くことができます。

 

腹直筋と腸腰筋を使って歩くことになるので、

筋肉が鍛えられ

太りにくくなります。

 

髪の毛の改善にも一役かっています。

 

 

 

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