詰まりやすいお尻周りをほぐして、むくみを解消させるストレッチ
この動作は、太ももの内側の「腎経」をほぐすのに適しています。
「腎経」とは、腎の調節、生殖や老化に関与する経絡を言います。
腎臓は、血液を濾過して尿をつくり、老廃物を排出する働きがあります。
この「腎経」の流れが悪くなると、むくみ・冷え＝セルライトが生じる可能性大です。
しかも、このポーズは、
骨盤より上にある胴体部分を伸ばすことで、
内臓に刺激を与え活性化し、
体側に沿って流れているリンパ腺にも刺激。
体がむくみやすい人には超おススメです！
是非、寝る前などにトライしてむくみ知らずのスッキリボディを手に入れて下さい。
1. 四つ這いの姿勢から、
左足を大きく前に出し、
つま先を斜め45度ほど開きます。
右足は後ろに伸ばし、
両手は床につけます。
この時、かかとの上に膝が来るように、
すねは床と垂直位置に。
また、左かかとが床から離れないように、
足の位置はきちんと確認しましょう。
2. そのまま、
ゆっくり息を吐きながら両手を前に歩かせ数回呼吸を繰り返しましょう。
この時、左坐骨（お尻の骨）や太もも内側の内転筋の伸びを感じましょう。
3. さらに両手を前につけて、
肘を床につけられる人はつけて、
両手を組み頭を下げて、
10呼吸ほど繰り返し、
元の位置に戻りましょう。
反対側も同様に動作しましょう。
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