スポーツを意識しての行うか?

 

生活動作を意識していくのかスポーツ動作を意識して行うのか?

 

 

 

スポーツ動作ともちろん鍛えるという感覚も必要ですが

 

 

上手に体を動かすということがスポーツの能力の向上につながるので、

 

 

ただただ鍛えるというものでも無いことを理解しておきましょう。

 

 

一つのクロスランジを例にとって

 

 

1.肩幅に足を開いて楽に立ちます。

 

2.片足を斜め後ろへ下げていきます。

 

3.体を沈めていきます。

 

4.1の体勢に戻ります。

 

 

負荷をつけるためにボールを持って行いますが、

 

 

最初は何も持たずに行います。

 

 

慣れてきたらボールでもあり

ダンベルを持って負荷を加えていきましょう。

 

 

前足で支える意識も大切です。

 

 

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