片足立ちダイエットがスゴイというより体幹を鍛えるによいのかも♫
ダイエットをしたいしかし、
始めようと思ってもなかなか実践できない・・・。
そんな人におすすめなのが片足立ちダイエットです！
片足で立つだけで、
なんとウォーキング50分相当ですよと
「片足立ちダイエット」のやり方をご紹介。
片足立ちダイエットとは、
片足で立つダイエットです。
片足に体重を乗せ、1分キープする。
それも左右両方行うことで、
ウォーキング50分相当の負荷を足に与えることが出来るのです。
つまり、運動が苦手な人でも、
この片足立ちダイエットを取り入れれば、
簡単にダイエットをすることが出来るのです！
片足立ちダイエットの様々な効果には？
ダイエット効果として
ウォーキング50分に相当する負荷を足にかけると、筋肉が出来ます。
そこから基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくするのです。
筋肉をつけるだけでカロリー消費量がアップするから、
痩せやすい体づくりが出来るのですよ。
体幹が鍛えられる？
片足立ちをする時にバランス感覚が必要になるのです。
倒れないようにバランスを取ることで、体幹が鍛えられます。
体幹が鍛えられると、
太りにくい体になったり、
ボディラインが美しくなったりと嬉しい効果も姿勢の改善にもなるので、
美しい体を作ることが出来ます。
その他の効果として
片足立ちしている時に骨盤が締まるので、
骨盤矯正効果もあるのです。
その他にも、
ふくらはぎに刺激を与えるので冷え性改善や血行促進などにも
嬉しい効果が！
片足ダイエットのやり方は？
（1）足を肩幅に開いて、片足を10cm以上上げる
（2）1分間キープ
（3）反対側の足でも同じように片足立ちする
たったこれだけです！
最初はバランスを崩してしまうかもしれませんが、
どこかにつかまったりせずにその場で行うようにしましょう。
テレビを見ながら、
しながらのダイエットとしても使えます。
片足立ちダイエットで美脚＆痩せに、
来年の夏に向かって(*^_^*)
★ アース美容研究所CM https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I
★ シャンプーの基本中の基本 https://youtu.be/P8PspkfSDfU
★ アース毛髪美容研究所 http://as-idb.com/
★ アース美容院 http://www.as-idb.jp/
アース美容研究所 https://asidb.jimdo.com/
https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com
https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/
★ アース美容研究所のゴロゴロ体操 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog
★ アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo