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首・肩のコリから病気が始まるかも?

◎頭痛の50%は「肩・首のコリ」から・・!

  圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。

  筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。

  リラックス、温めることが改善のポイントです。

◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる!

    風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、

   コリが起こります。

   寒気がしたら、睡眠時には

    タオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・?

    のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。

  首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

◎「首・肩のコリ」になりやすい人

    ●首の長い、細い

    ●なで型

    ●腰痛や膝痛がある

    ●緊張しやすい

    ●ノドが弱い

◎「首・肩のコリ」になる生活

    ●前かがみになることが多い

    ●ストレスをいつも溜めている

    ●椅子に座ることが多い

    ●胸を張る姿勢、体操をしない

    ●風呂はシャワーかカラスの行水

◎「首・肩のコリ」が招く病状?

    ●めまい、耳鳴り

    ●のぼせ、イライラ、うつ

    ●高血圧、脳の病気

    ●頭痛

    ●眼の疲れ

◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ

   ★姿勢を改善する

        ●前かがみの姿勢を続けない(携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい)

        ●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
       (横寝、バンザイ寝に注意)

   ★体操・動かす

        ●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む
        ●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する

   ★首・肩の冷えを防ぐ生活

        ●寝るときにタオルを首に巻く

        ●入浴後、髪をすぐかわかす

        ●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる

        ●ゆっくり入浴する

   ★筋肉を緩める食事

        ●クズ湯、大豆食品(味噌など)を摂る

        ●温める食品を摂る

        ●魚や酢などすっぱいものをよく摂る

 

 

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